שיטת התחנות כהכנה ללידה - הכנה ללידה עם יוגה
"שיטת התחנות" כהכנה ללידה, היא שיטה המשלבת בין העקרונות של לידה פעילה לבין עקרונות היוגה. השיטה מתמקדת בהקניית טכניקות שונות של נשימה לאישה בהריון, בשילוב עם לימוד תנוחות ודרכי תנועה מגוונות המיועדות לזמן הלידה עצמה ולהקלה עליה.
שיטת התחנות פותחה ע"י המורה ליוגה להריון וללידה שירלי בנטואיץ, ממנה למדתי גם אני את השיטה. עקרונות השיטה אותם אני מסבירה כאן, מובאים תוך הוספת הזווית שלי והניסיון רב השנים שצברתי, בהקניית שיטת התחנות כהכנה לקראת הלידה וללידה עצמה למאות רבות של נשים בהריון, אותן לימדתי בסדנאות יוגה להריון במרכז אמא אדמה בהוד השרון, במרכז דיאדה במודעין ובשיעורים פרטיים.
הטכניקות של שיטת התחנות מתורגמות ל- 10 תחנות (אין חובה להשתמש בפועל בכולן, כל יולדת מאמצת את מה שמתאים לה), הניתנות לתרגול ע"י היולדת תוך כדי התפתחות הלידה, מתחילת צירי הלידה וממש עד לפתיחה מלאה (כולל למקבלות אפידורל). בתחתית הדף יש קישור לדף העוסק בעקרונות השיטה.
שיטת התחנות היא מעין ארגז כלים, כלים המשלבים בין תנועה, עבודת נשימה, הרפיה, דמיון, מגע וגם קול. ארגז הכלים של השיטה, מופנם לאורך תקופת ההריון דרך תרגול במהלך שיעורי יוגה להריון וכחלק מהכנה ללידה. משמעותה של השיטה ודרך הפנמתה הוא בתרגול מתמשך ויצירת הכרה ונוחות של הגוף, הרגש, והראש עם כל מרכיבי השיטה כאשר כל אישה משתמשת בה באופן שונה בהתאם לצרכים שלה וליכולת שלה.
ההבנה התיאורטית של מהות התחנה, איננה תחליף לתרגול מעשי של התחנה בשיעורים או במפגשי זוגות בהריון, שכן כוחה של השיטה הוא הן בהבנה של התנועה והן בתרגול המתמשך ובהפנמה של התנועה והנשימה בזיכרון של הגוף. בעקבות התרגול וההפנמה, הופכים התנועה, הנשימה וההרפיה, לכלי נוח וזמין עבור היולדת ועבור בן זוגה / המלווים שלה במהלך הלידה.
תודה ענקית לבני הזוג המקסימים הילה ואביב, המדגימים בצילומים הרבים את התחנות של שיטת התחנות.
בחלק מהתמונות אני משמשת כמלווה / דולה, המסייעת לבני הזוג ובחלק בני הזוג משתמשים בשיטה לבד.
 
התחנות בשיטת התחנות כוללות את התחנות הבאות: תחנת שרפרף, עמידה עם סבובי אגן, תחנת חתול (עמידת שש), עיסויים, כדור פיזיו, השענות על קיר, מיטה או רהיט אחר, הליכה, תחנת אסלה, שכיבה על הצד, שימוש במים.
בקישורים למטה תמצאו דף נפרד לכל אחת מהתחנות אותן אנחנו מתרגלות לאורך ההיריון, בשיעורי היוגה, במפגשי הזוגות וכחלק מההכנה ללידה. לכל תחנה יש הסבר קצר מלווה בצילומי הדגמה על אופן התנועה והתמיכה שהיא נותנת בלידה.
כל הזכויות לתמונות שמורות לאתר יוגה, אילה גרוסמן ולצלם צביקה קרוכמל ואין לעשות בהם כל שימוש ללא אישור בכתב ומראש.
הסבר העקרונות עליהם מתבססת שיטת התחנות להכנה לקראת הצירים והלידה. שירלי בנטואיץ מספרת איך נולדה שיטת התחנות להכנה ללידה אותה פיתחה. |
