אימון יוגה למתחילים​

מתעניינים באימון בשיטת יוגה?

 אימון ייחודי שמביא עמו את תרבות המזרח הרחוק לחיים שלנו בני המערב, ומשפר אותם בעזרת טכניקות מיוחדות ותרגילים מדהימים. כל מי שרוצה לשקם את הגוף, לשמור על גמישות או להשיג גמישות שאבדה במהלך השנים, לאזן את עצמו, להתגבר על כאבים או כל מטרה אחרת – מוזמן להכיר את השיטה.

ניתן להצטרף לקבוצות קיימות, , או להתאמן אחד על אחד מול מאמן כושר מוסמך ליוגה. תמיד יש לנו מטרה מובהקת – להפוך את היוגה לחלק מאורח החיים שלנו, לאזן את גופנו ולשפר את ההרגשה הכללית שלנו.

מה צריך לדעת לפני שמתחילים?

לפני שמתחילים להתאמן ביוגה למתחילים, צריך לדעת כמה דברים חשובים:

• כל ההתחלות קשות. במיוחד בנושא האימון וההתעמלות. יש יכולות שאנחנו רוכשים במהלך האימונים ומשפרים עם כל תרגיל שנבצע. לכן צריך לצאת לדרך עם המון סבלנות לעצמנו ולמוגבלויות שלנו. הידיעה שעם הזמן הכול יהיה קל יותר ונוכל לשפר את הביצועים שלנו – בהחלט מרגיעה ונותנת לנו את המסר החיובי שכל כך נחוץ לנו.

• חשוב לזכור כי התמדה היא לוז העניין. ככל שנתמיד ונשמור יותר על רצף באימון כך נראה תוצאות טובות מהר יותר. כל יום נוסף של אימון יוגה משפר את האיזון שלנו, משפר את הגמישות ועוזר לנו להיות מאומנים יותר.

• חובה לזכור כי כל אימון שהוא צריך לבצע בהדרגה. כי פעילות גופנית שאינה מתאימה ליכולות שלנו עלולה לפגוע ולהזיק חלילה. לכן צריך לעבוד בצורה הדרגתית. אף פעם לא נכון לדלג לראש הסולם בלי לטפס בהדרגה על כל השלבים. הנפילה עלולה להיות כואבת מידי.

• יש לוודא כי מאמן הכושר עוקב אחריכם, מודע לכושר הפיסי הנוכחי שלכם כמו גם למגבלות מסוימות שעשויות להיות, ומנהל את האימון בהתאם לכך. בצורה כזו ניתן להיות בטוחים כי האימון מותאם ליכולות הנוכחיות שלכם, וכי אתם עובדים נכון ויעיל במהלך השיעור. אימון לא יעיל מבזבז לכם את הזמן ועלול גם להזיק לכם.

• יש להבין את עקרונות האימון בשיטת היוגה. היא שונה מכל שיטה אחרת וצריך להבין את העקרונות כדי לעשות את זה נכון. המטרה היא להשיג איזון גוף ונפש ובין כל חלקי הגוף.

יוגה למתחילים במקצועיות עשויה להוביל את המתאמנים בקצב מהיר למקום טוב הרבה יותר, הן מבחינת ההרגשה והן מבחינת התוצאות בשטח. אם תתמידו מהר מאוד תתקדמו ותחפשו יוגה למקדמים!