רג'ה יוגה​

מה הם שמונת החלקים של רג'ה יוגה?​

נוהגים לכנות את השם רג'ה יוגה כאשטנגה יוגה, בשל כך שהינה מסודרת בשמונה חלקים, כלעיל -

1. ניאמה- משמעת.
2. יאמה - שליטה עצמית.
3. פראניאמה - תרגילי נשימה.
4. אסאנה - תרגילים גופניים.
5. דרנה – ריכוז.
6. Pratyahara - הסרת החושים מאובייקטים חיצוניים.
7. סמדהי - מימוש מוחלט.
8. דיאנה – מדיטציה.

במה באים לידי ביטוי היתרונות של רג'ה יוגה?

1. רג'ה יוגה מבטאת השגה של חופש מחרדות וממתחים – כל בני האדם מבקשים לעצמם להיפטר מחרדות וממתחים, ועל ידי שיעורים של יוגה זאת באפשרותם לטפל בבעיות הללו. כמו כן, השיטה הזאת מטפלת בהליך הנשימה, היא תנהל את המוח שלכם ותעניק לכם מצבים של שלווה ורוגע נפשי. כמו לדוגמה, במידה ופלוני אלמוני כועס או צועק עליכם, בוודאי שתתקשו לנשום עמוק ולהתאמן על כל מה שלמדתם ביוגה, אבל כאשר תהיו בעלי אישיות שלווה, כתוצאה מהאימונים הללו, תדעו היטב כיצד להתמודד עם הנסיבות.
2. בעזרת הרג'ה יוגה באפשרותכם לשפר את היחסים האישיים שלכם - מערכות יחסים אינדיבידואליות עשויות להשתפר על ידי שתי נקודות מבט בסיסיות, אשר מהוות למעשה את המרכז של התרגול למדיטציה של הרג'ה יוגה. הראשונה הינה כי כל אחד מכם הינו רוח וצאצא של אב רוחני אחד, אלוהים. לרוח אין שום דת שקשורה אליה. השניה היא שלכל בני האדם יש חסרונות; אבל יש להם אף כל מיני איכויות. עליכם לשים לב למאפיינים ולהתעלם מהחסרונות שלהם. מדובר בדרך הכי טובה לשפר את הקשרים האישיים שלכם.

מדוע כדאי ללכת לשיעורי רג'ה יוגה שמועברים על ידי מורה ליוגה?

1.  ישפר את הזיכרון ואת הריכוז שלכם - הגישה האופטימלית לשיפור זיכרון וריכוז שלכם הינה שתישארו בהווה. המדיטציה של הרג'ה יוגה מלמדת שתהיו ממש נוכחים בהווה ושתפנו זרקור לדבר אחד בכל רגע נתון. התמקדות בדבר אחד בכל רגע נתון מאפשרת לכם לשפר את העבודה שלכם ומאפשרת לכם להשיג את התוצאה האופטימלית. כדאי ללמוד שיעורים של מדיטציית רג'ה יוגה כבר מגיל הנעורים, כאשר היא עוזרת לשדרג את כוח הנפש של המשתתפים בה בכל מיני תחומים, כגון -  בחינות, ספורט, תרגילים מחוץ ללימודים, וכיוצא בזה.
2. על ידי שיעורים של יוגה התודעה שלכם תיעשה ברורה וממוקדת יותר - ההישג הכי רב בשיעורים הללו הינו גילוי הסיבה לחיים שלכם. כאשר תמצאו את הסיבה, החיים שלכם יתגלו לכם כמענגים בהדרגה, ותתחילו לזכות בהרמוניה בין הצרכים והרצונות שלכם. הדבר מחייב אתכם בהשקעת אנרגיה מדי יום של עצמכם בשלווה ובהתאמה לזהות הפנימית שלכם. המדיטציה של הרג'ה יוגה מעודדת את התופעה איך לשקט יש השפעה ראויה לציון על שינוי עצמי.