אשטנגה יוגה​

ראשון, שלישי,

חמישי

שני 

שלישי

רביעי

שישי

שבת​

מה ייתנו לכם לימודי אשטנגה יוגה?​

סגנונות יוגה נפוצים - מה הכי מתאים לי

סגנונות יוגה נפוצים שכדאי שתכירו, מדריך ראשוני בנושא סוגי יוגה השונים באתר של מירי אולו מורה ליוגה במרכז. פנו אלינו לייעוץ ראשוני והתאמת סגנון יוגה עבורכם

המשך קריאה →​

לימודי יוגה - רוצה להתחיל קורס יוגה?

לימודי יוגה - רוצה להתחיל ללמוד יוגה? קורס יוגה של מירי אולו. נקודות חשובות לדעת מתי מתאים להירשם ללימודי יוגה? המלצות על לימודי יוגה ועוד

המשך קריאה →​

ישנן שתי נקודות חשובות, אשר בולטות בלימודי אשטנגה יוגה – הנקודה הראשונה הינה שאם הנכם מתרגלים אותה עם משמעת ומחויבות, האשטנגה יוגה תיתן לכם תוצאות ברורות של הצלחה. הנקודה הנוספת הינה שהתרגול הקפדני עשוי להפוך לרועץ, כאשר הגישה הינה נוקשה למסורת המשתלטת. העובדה הפשוטה הינה שבאמצעות עמידה ברצפים הקבועים של האשטנגה יוגה, חרף העובדה כי נדרשת משמעת רבה יותר, התוצאות ודאיות. בלי רצף קבוע, בלי מחויבות מסוימת לתרגול עצמי שלכם, אף תוצאות הגוף ואף מיקוד הנפש שלכם לרוב יהיו מוגבלים. יתרון מרכזי ברצף מוגדר הוא בזאת שהינו שומר עליכם נאמנים לעצמם. הנכם נדרשים לבצע תנוחות קשות או בעייתיות במקום להימנע מהן, או רק לעשות את אלה שהנכם מעדיפים או שגורמים לכם להרגיש טוב עם עצמכם. הימנעות מתנוחות קשות או בעייתיות הינה מהווה חיסרון מוביל, בפרט בסגנונות של יוגה שאינם עובדים עם רצף קבוצתי. אף מתרגלים מתחילים והן מתרגלים מתקדמים עשויים ליפול בפח הזה, דבר אשר יוביל אותם לחוסר איזון נוסף.​

מה היא האבולוציה של יוגה אשטנגה?

המון בני אדם נתקעים בסיום כל מיני תנוחות של אשטנגה יוגה, בשל ירכיים או גיד הברך שהינם לא גמישים ומפאת סיבה זאת הם בונים כוח באזורים מסוימים ופחות באזורים אחרים באמצעות חזרה נמרצת על ויניאסות וכיפוף קדימה. ההתמקדות הזאת משפרת את ההיבט כלפי מעלה ואנרגטי בתרגול היוגה ופחות בהיבט כלפי מטה ומרגיע . אין זה אומר כי מורי האשטנגה יוגה לא צריכים ללמד את השיטה המסורתית, כי אם שהינם צריכים ללמוד לקחת אחריות כמורים לשינוי התרגול, על מנת להתאים לכל תלמיד בודד שמתעניין ביוגה ולא רק למי שיש לו יכולות לכך. בתום שלב הלמידה הראשוני, משמעותי שהמורים ייקחו בחשבון את צרכי התלמידים, במקום לעקוב אחר המסורת בצורה עיוורת. משמעותי שהם ישקלו אם האשטנגה הסטנדרטית מתאימה ואז ישימו לב אם אינם מלמדים אלטרנטיבה מתוך פחד, נוקשות או חוסר יכולת.

איינגר יוגה

מאמנים, מדריכים וכל אחד אחר המעורב ביוגה מעוניינים להבין יותר לעומק מה זה אומר  ומה היא מביאה לקהילת המתאמנים. כסוג מודרני יותר של תרגול יוגה, האיינגר יוגה מציעה כמה יתרונות ספציפיים בהבאת עקרונות סגנונות היוגה המסורתיים לקהל מערבי מודרני. משמעת היוגה של איינגאר מבוססת על צורות יוגה ישנות בהרבה, בעיקר על סגנון היוגה של האטה בן מאות שנים, שיש המכנים יוגה כפולה, בשל כך שהינה עוסקת בשימוש בפרדיגמות קוטביות מנוגדות. 

אימון יוגה למתחילים

רוצה להתחיל ללמוד יוגה? אימון יוגה למתחילים אצל מירי אולו. כל מה שצריך לדעת לפני שמתחילים אימוני יוגה, אם תתמידו מהר מאוד תתקדמו ותחפשו יוגה למתקדמים!

המשך קריאה →​