יוגה למתחילים
ראשון, שלישי,
חמישי
שני
שלישי
רביעי
שישי
שבת
מה צריך לדעת בתחום של יוגה למתחילים?
סגנונות יוגה נפוצים - מה הכי מתאים לי
סגנונות יוגה נפוצים שכדאי שתכירו, מדריך ראשוני בנושא סוגי יוגה השונים באתר של מירי אולו מורה ליוגה במרכז. פנו אלינו לייעוץ ראשוני והתאמת סגנון יוגה עבורכם
לימודי יוגה - רוצה להתחיל קורס יוגה?
לימודי יוגה - רוצה להתחיל ללמוד יוגה? קורס יוגה של מירי אולו. נקודות חשובות לדעת מתי מתאים להירשם ללימודי יוגה? המלצות על לימודי יוגה ועוד
המשך קריאה →
- בתחום של יוגה למתחילים צריך לדעת את הפרטים שלהלן -
- בהתחלת הלימודים עליכם להתאים באופן אישי את סגנון היוגה שלכם.
- בסך הכל, לימודי יוגה לא נחווים אצל כל בני האדם בצורה שווה, כי אם מדובר אודות חוויה אישית מאוד.
- עליכם לבחון את רמת הניסיון והמיומנות הקודמת שלכם
- תבדקו מה רמת הכושר והגמישות העכשוויים שלכם.
- תוכלו לטפל כראוי בכל הפציעות ובכל מיני בעיות פיזיות שלכם, כמו לדוגמה - לטפל בנזק כרוני שהוסב למפרקים שלכם.
- תוכלו לטפל ברמות הלחץ הנוכחיות שלכם ובמצבכם הנפשי.
- עליכם לבחון היטב את סוג האישיות שלכם - האם אתם יותר מופנמים ושקטים או לחלופין מוחצנים ואנרגטיים?
- ככל שאספקטים של תרגול מוכרים יותר, תוכלו להתחיל לפתח את מה שיוגים מכנים דרישטי, או להתמקד בכוונה מרוכזת. עם התמקדות מתמשכת, יעבור יותר ויותר זמן בין תקופות הסחת הדעת. התרגול שלכם יתחיל ליצור תחושה של בהירות ושל רוגע.
סקירת סוגי היוגה עבור יוגה למתחילים
יוגה איננה מתאימה לכל אחד, במידה והנכם חדשים בתחום של היוגה, מומלץ לכם כי תנסו כל מיני סגנונות על מנת שתמצאו את מה שאתם הכי מתחברים אליו. להלן סקירה של סוגי היוגה עבור יוגה למתחילים -
- איינגאר - סוג זה של יוגה מהווה סינרגיה של תנוחות עמידה וישיבה על ידי אביזרים, עבור בני אדם שמעוניינים להתמקד ביישור, ביציבה, ולהשיג כוח שרירים מוגבר וטווח תנועה.
- וינייוגה – לימודי יוגה אשר מתמקדים בנשימה ובמדיטציה לבני אדם בעלי מוגבלות בתנועה, שמעוניינים לחוות רגיעה, מודעות לגוף ויציבה טובה יותר.
- ג'יוואנמוקטי - רצף קבוע אשר משלב מדיטציה, חמלה, והקשבה עמוקה, לבני אדם שרוצים לבצע סינרגיה עם אלמנטים רוחניים ותורת יוגה עתיקה בתרגול שלהם תוך כדי רכישת מודעות לגוף, לימוד סנסקריט ושיפור מערכות יחסים.
- האטה - סוג זה משתמש בתנוחות יוגה ובטכניקות נשימה, על מנת ליישר ולהרגיע את הגוף, הנפש והרוח כהכנה למדיטציה. השיעורים הם בקצב איטי יותר, אך החזקת התנוחות יכולה להיות תובענית יותר מבחינה פיזית.
- ויניאסה - סוג דינמי זה של יוגה מסנכרן תנועה עם נשימה ואפשר לקרוא לו - מעמד זרימה.
אשטנגה יוגה
הינה הגישה בלי הפתעות ליוגה ויניאסה, בעקבות רצף קבוע של תנוחות יוגה. תלמידי היוגה יתמקדו בהעמקת התרגול תוך כדי שגרה מבוססת. בשיעורי יוגה אשטנגה סטנדרטיים, המדריך מנחה ישירות את הרצפים ואת סדרות התנוחות השונות. זאת בניגוד לאשטנגה יוגה בסגנון מיסור. אשר בו התלמידים עוקבים אחר השגרה שלהם והמורים מספקים הכוונה כנדרש.
אימון יוגה למתחילים
רוצה להתחיל ללמוד יוגה? אימון יוגה למתחילים אצל מירי אולו. כל מה שצריך לדעת לפני שמתחילים אימוני יוגה, אם תתמידו מהר מאוד תתקדמו ותחפשו יוגה למתקדמים!
המשך קריאה →