סגנונות יוגה נפוצים - מה הכי מתאים לי
ראשון, שלישי,
חמישי
שני
שלישי
רביעי
שישי
שבת
הצצה מרתקת לעולם של סגנונות יוגה, על קצה המזלג
הומצאה, או עדיף לומר התפתחה, לאורך אלפי שנים בהודו הרחוקה. כבר לפני שנים נוסדו זרמים שונים ועם הזמן הלכו והתרבו הסגנונות והשיטות.
חלק מהסגנונות נחשבים כמעט לסודיים ומעטים במערב מכירים. שיטות אחרות, הפכו לנפוצות מאוד בעולם ורבים מתרגלים אותן בקביעות.
אם מעניין אתכם להיחשף לעולם הרחב הזה ותרצו להתחיל להתאמן ולהפיק אין ספור תועלות גופניות, רגשיות, נפשיות, קבלו הצצה נהדרת, על קצה המזלג, למגוון סגנונות יוגה מרכזיים.
זהו מבוא ראשוני, ומכאן והלאה, השמיים הם הגבול.
אשטנגה
בשיטה זו, הדגש הינו על דיוק. רצפי התנועות מאוד מוקפדים. הסגנון הזה מתאים לאנשים שמאוד מתחברים לדייקנות, עד כדי פרפקציוניזם.
דומה למתכון מאוד מובנה, מאוד מסודר, ללא הפתעות. מצד אחד, זהו סגנון מאוד אינטנסיבי, מצד שני הוא גם מעלה את הריכוז מאוד מחזק, מקנה גמישות ועומק מנטלי.
תוך כדי אימון, מתמקדים בתנועות זורמות, מיקוד בנשימה ולרוב מתחילים בתנוחת עמידה שממשיכה לסדרת תנועות ותנוחות נוספות.
ויניאסה
ישנם סגנונות יוגה יותר דינאמיים וישנם כאלה שפחות.
יש תרגולים שבהם רצפי התנועות מאוד מובנים אבל בסגנון הזה – לא. ויניאסה נחשב לאחד הסגנונות היותר דינאמיים.
אפשר להניח שאנשים שאוהבים פעילות אירובית, מאוד יתחברו לגישה הזאת. אם אתם מתחברים לעולם רגוע יותר, סגנון אחר יתאים יותר.
התרגול נעשה עם רצפים של תנועות משתנות, עם הרבה גיוון. מתאים לאנשים חופשיים ברוחם, שאוהבים לצאת ממסגרות.
קונדליני
שיטה זו כוללת אלמנטים מאוד מגוונים, הן של יוגה, הן של נשימות, הן של מדיטציות.
סגנון קונדליני נועד לאנשים שמכירים את הבסיס בצורה טובה ורוצים להגיע לרמה מאוד גבוהה של פיזיות עם רוחניות.
יש הרואים את השיטה הזאת כמתאימה למתרגלים שרוצים להגיע לרמה גבוה מאוד של תודעה רוחנית.
ביקראם
סגנון ביקראם לא מאוד מקובל בארץ, אבל ישנם מקומות שבהם יש לו חסידים רבים. זוהי שיטה שפחות או יותר משלבת בין סאונה חמה לבין יוגה קלאסית.
גם פה, מתרגלים מגוון רחב למדי של תנוחות, יציבות, כריעות, כיפופים ועוד. אך כל זאת מתבצע בטמפרטורה גבוה הדומה לחדר אדים בסאונה.
סגנון רסטורטיבי
יש עוד המון סגנונות יוגה אבל סגנון רסטורטיבי יתאים לאנשים שמחפשים שיטה איטית, מעודנת.
פחות מתאימה לאנשים דינאמיים וחלק מהמדריכים משלבים בה כל מיני עזרים, כך שגם בעלי מוגבלויות יכולים לתרגל. סגנון זה מדגיש את ההתרגעות.
סוגי יוגה - סגנונות יוגה נפוצים
לימודי יוגה - רוצה להתחיל קורס יוגה?
לימודי יוגה - רוצה להתחיל ללמוד יוגה? קורס יוגה של מירי אולו. נקודות חשובות לדעת מתי מתאים להירשם ללימודי יוגה? המלצות על לימודי יוגה ועוד
המשך קריאה →
אימון יוגה למתחילים
רוצה להתחיל ללמוד יוגה? אימון יוגה למתחילים אצל מירי אולו. כל מה שצריך לדעת לפני שמתחילים אימוני יוגה, אם תתמידו מהר מאוד תתקדמו ותחפשו יוגה למתקדמים!
המשך קריאה →
איך בוחרים מורה ליוגה?
אם אתם מחפשים מורה ליוגה, הגעתם למקום הנכון, קבלו מידע על איך בוחרים מורה ליוגה? מה חשוב לקחת בחשבון כשרוצים להתחיל ללמוד יוגה, כנסו ותסירו כל
ההתלבטויות שלכם
המשך קריאה →